洛杉矶道奇确认：大谷翔平的右肘复健已进入“阻力训练”阶段，力量恢复达 90%
（前言）*当一位以二刀流著称的超级球星迎来关键康复节点，整个联盟的节奏都会随之微调。*对粉丝与投资人而言，大谷翔平的每一步康复都牵动赛季走势；对对手而言，这意味着赛前准备书需要重写。
道奇方面确认，大谷翔平右肘复健进入“阻力训练”阶段，力量恢复约90%。这类训练通常从弹力带、轻重量器械与低强度稳定肌群启动，目标是让肘关节在受控负荷下重建力量与神经肌肉控制。与“能打/不能打”的二元判断不同，90%并非结果而是过程节点：它暗示基础力量接近赛场要求，但对高强度、重复性爆发动作仍需循序加码。
为何这一阶段重要？首先，阻力训练是从静态恢复走向动态对抗的“门槛”，标志康复从保守维养过渡到功能性输出。其次，它为后续的上肢链路协同——肩胛稳定、核心抗旋转、前臂屈伸肌群耐力——打地基。若在此阶段出现延迟性酸痛失衡或代偿动作增多，往往会推迟下一步挥臂/击球的强度提升。
对赛季层面，道奇的负荷管理会优先“打击稳定性”与“投球风险控制”两条线并行：击球端聚焦挥棒速度与出杆路径在高频对抗中保持一致；投球端则以量变促质变，从平地传接、短距投掷到强度分级，逐级验证肘部耐受。对于追求二刀流的球员，节奏往往是“先打后投、先量后强”，避免在两条曲线同时爬坡时叠加风险。
小型案例参考：2019年起，多位接受尺侧副韧带重建或强化方案的球员在进入阻力训练后，通常还需6–10周才能稳定承载高强度投掷；若以击球为主，则可更早回到比赛节奏，但高频拉打与反复伸肘依旧需要严密监控。这并非一刀切时间表，而是以客观指标驱动的动态评估，包括等速肌力比值、关节活动度、无痛窗与次日反应等。
关键词提示下的实际意义在于：“右肘复健”“阻力训练”“力量恢复90%”共同组成了大谷回归路径的三要素。它们告诉我们，他的身体已从修复走到重建，并正通往竞赛级输出；也提醒外界，真实的“100%”不只是数值，而是能在连续赛程中维持表现的能力。对道奇而言，这是可喜的里程碑；对对手而言，这是一记提前发布的战术警报。
